CUÍDATE

10  pequeñas y poderosas maneras para hacerlo.

1.  Intente meditar por un minuto: Inhale durante 5 segundos y exhale por 5 segundos. Repítalo 5 veces más.
2.  Formule una intención: "Ahora será un gran día".
3. Camine: Haga una pequeña caminata fuera de casa.
4. Haga lo que más le gusta: Recupere aquellos pasatiempos que ha dejado de hacerlos porque ahora "no tiene tiempo".
5. Cuente hasta diez antes de decir "si". No necesita explicar por qué usted no hace algo.
6. Respire profundamente por 5 minutos, baje las luces y cierre los ojos.
7. Disfrute cada bocado de comida. Trate de cenar 3 horas antes de ir a la cama.
8. Consiga dormir lo suficiente. Incluso 15 minutos extra pueden ayudar.
9. Permanezca abierto a nuevas experiencias: pruebe yoga, clases de cerámica o aromaterapia.
10. Coma sabiamente: Leguminosas (frijol, arveja, habas, garbanzos, etc.), frutas y vegetales, nueces y semillas, granos integrales.

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